twittsev.com

Situs Web Pendidikan Terupdate

Umpan balik

Umpan balik

            Umpan balik di dalam organisasi terbentuk dari sumber-sumber formal dan informal, yang hasilnya berupa komuoikasi nonverbal yang terjadi secara rutin dan akhimya. membentuk suatu tabulasi statistik. Umpan ba!ik dilihat sebagai suatu dasar bagi evaluasi yang akan mempengaruhi distribusi penghargaan, pelaksanaan pinalti/hukuman dan alteration proses perencanaandan operasi yang membentuk umpan balik. Sebuah desain formal dan sistematis dari pengumpulan dan penyaluran umpan balik memastikan variabel-variabel telah diidentifikasi, ukuranukuran telah didefinisi, data-data telah dikumpulkan. Ukuran dapat dibentuk secara internal, seperti umpan balik yang disediakan dari suatu analisis terhadap varians biaya standar; ukuran dapat juga dibuat dari sumber-sumbereksternal perusahaan; seperti marketshare industri atau efisiensi data. Proses umpan balik didalam subsistem pengendalian keuangan terkadang dimengerti dengan baik seperti  dalam aplikasi mekanis yang rielibatkan sistem tertutup yang teridentifikasi dengan baik hubungan sebab-akibatnya. Di dalam aplikasi manajemen, kehadiran faktor manusia dan kompleksitas motivasi manusia menyatakan bahwa hubungan antara umpan balik dan aksi-aksi di masa depan itu tidak pasti dan membingunnkan.

Interaksi Pengendalian

 Perencanaan, operasi, dan aktivitas-aktvitas umpan balik telah diidentifikasi sebagai tiga aspek dari prosesadministratif yang sangat didukung oleh rancangan pengendalian terpadu Ketika nasing-masing dimensi ini dibahas, akan tampak bahwa dimensi-dimensi tersebut bukanlah aktivitas-aktivitas yang berdiri sendiri. Desain dari subsistem Perencanaan, baik untuk jangka pendek maupun jangka panjang, penciptaan dukungan pengendalian bagi operasi, cara keputusan untuk menekankan ukuran-ukuran umpan balik tertentu untuk mengidentifikasi keberhasilan dan kegagalan merupakan permasalahan yang sangat terkait satu sama lain. Hubungan ini dapat ditata untuk menciptakan manfaat yang basar jika suatu organisasi dapat menghubungkan subsistem pengendalian secara baik guns mendukuhg Perencanaan, operasi, dan fungsi umpan balik.

Dampak terhadap estetika lingkungan

Dampak terhadap estetika lingkungan

Dengan semakin banyaknya zat organik yang dibuang ke lingkungan perairan, maka perairan tersebut akan semakin tercemar yang biasanya ditandai dengan bau yang menyengat disamping tumpukan yang dapat mengurangi estetika lingkungan. Masalah limbah minyak atau lemak juga dapat mengurangi estetika lingkungan.

Penanggulangan Terjadinya Pencemaran Air

Untuk mencegah agar tidak terjadi pencemaran air, dalam aktivitas kita dalam memenuhi kebutuhan hidup hendaknya tidak menambah terjadinya bahan pencemar antara lain tidak membuang sampah rumah tangga, sampah rumah sakit, sampah/limbah industri secara sembarangan, tidak membuang ke dalam air sungai, danau ataupun ke dalam selokan. Tidak menggunakan pupuk dan pestisida secara berlebihan, karena sisa pupuk dan pestisida akan mencemari air di lingkungan tanah pertanian. Tidak menggunakan deterjen fosfat, karena senyawa fosfat merupakan makanan bagi tanaman air seperti enceng gondok yang dapat menyebabkan terjadinya pencemaran air.

Pencemaran air yang telah terjadi secara alami misalnya adanya jumlah logam-logam berat yang masuk dan menumpuk dalam tubuh manusia, logam berat ini dapat meracuni organ tubuh melalui pencernaan karena tubuh memakan tumbuh-tumbuhan yang mengandung logam berat meskipun diperlukan dalam jumlah kecil. Penumpukan logam-logam berat ini terjadi dalam tumbuh-tumbuhan  karena terkontaminasi oleh limbah industri. Untuk menanggulangi agar tidak terjadi penumpukan logam-logam berat, maka limbah industri hendaknya dilakukan pengolahan sebelum dibuang ke lingkungan.

Proses pencegahan terjadinya pencemaran lebih baik daripada proses penanggulangan terhadap pencemaran yang telah terjadi.

Recent Posts

Dampak terhadap kehidupan biota air

Dampak terhadap kehidupan biota air

Banyaknya zat pencemaran pada air limbah akan menyebabkan menurunnya kadar oksigen terlarut dalam air tersebut. Sehingga mengakibatkan kehidupan dalam air membutuhkan oksigen terganggu serta mengurangi perkembangannya.

Akibat matinya bakteri-bakteri, maka proses penjernihan air secara alamiah yang seharusnya terjadi pada air limbah juga terhambat. Dengan air limbah yang sulit terurai. Panas dari industri juga akan membawa dampak bagi kematian organisme, apabila air limbah tidak didinginkan terlebih dahulu.

  1. Dampak terhadap kualitas air tanah

Pencemaran air tanah oleh tinja yang biasa diukur dengan faecal coliform telah terjadi dalam skala yang luas, hal ini dibuktikan oleh suatu survey sumur dangkal di Jakarta. Banyak penelitian yang mengindikasikan terjadinya pencemaran tersebut.

  1. Dampak terhadap kesehatan

Peran air sebagai pembawa penyakit menular bermacam-macam antara lain :

  • Air sebagai media untuk hidup mikroba pathogen,
  • Air sebagai sarang insekta penyebar penyakit,
  • Jumlah air yang tersedia tidak cukup, sehingga manusia bersangkutan tak dapat membersihkan diri,
  • Air sebaga media untuk hidup vector penyakit.

Sumber :

https://obatwasirambeien.id/asus-zenfone-4-selfie-lite-meluncur-di-filipina/

MACAM-MACAM PENCEMARAN

MACAM-MACAM PENCEMARAN

Terdapat berbagai cara pencemaran ini bisa terjadi. Menurut factor penyebabnya pencemaran terbagi atas dua, yaitu :

  1. Pencemaran yang disebabkan oleh faktor Semula jadi (Alami)

Pencemaran yang disebabkan oleh faktor semulajadi adalah pencemaran yang berlaku dengan sendirinya setelah terjadinya bencana alam seperti letusan gunung berapi, angin topan, gempa bumi dan sebagainya.

  1. Pencemaran yang disebabkan oleh faktor Manusia

Pencemaran yang disebabkan oleh faktor manusia adalah pencemaran yang dilakukan oleh manusia secara sengaja maupun tidak disengaja.

Berdasarkan lingkungan yang terkena polutan (tempat terjadinya), pencemaran lingkungan dapat dibedakan menjadi 3 macam, yaitu:

  1. Pencemaran air

Pencemaran air adalah suatu perubahan keadaan di suatu tempat penampungan air seperti danausungailautan dan air tanah akibat aktivitas manusia. Danau, sungai, lautan dan air tanah adalah bagian penting dalam siklus kehidupan manusia dan merupakan salah satu bagian dari siklus hidrologi. Selain mengalirkan air juga mengalirkan sedimen dan polutan. Berbagai

macam fungsinya sangat membantu kehidupan manusia. Kemanfaatan terbesar danau, sungi, lautan dan air tanah adalah untuk irigasi pertanian, bahan baku air minum, sebagai saluran pembuangan air hujan dan air limbah, bahkan sebenarnya berpotensi sebagai objek wisata.

Dalam PP No 20/1990 tentang Pengendalian Pencemaran Air, pencemaran air di definisikan sebagai: “Pencemaran air adalah masuknya atau dimasukkannya makhluk hidup, zat, energi, dan atau komponen lain ke dalam air oleh kegiatan manusia sehingga kualitas dari air tersebut turun hingga batas tertentu yang menyebabkan air tidak berguna lagi sesuai dengan peruntukannya. (Pasal 1, angka 2).

Berdasarkan defisini dari pencemaran air, dapat diketahui bahwa penyebab pencemaran air  dapat berupa masuknya makhluk hidup, zat, energi ataupun komponen lain sehingga kualias air menurun dan air pun tercemar.

Banyak penyebab pencemaran air, tetapi secara umum dapat dikategorikan menjadi 2 (dua) yaitu sumber kontaminan langsung dan dan tidak langsung. Sumber langsung meliputi efluen yang keluar industri, TPA sampah, rumah tangga dan sebagainya. Sumber tak langsung adalah kontaminan yang memasuki badan air dari tanah, air tanah atau atmosfir berupa hujan. Pada dasarnya sumber pencemaran air berasal dari industri, rumah tangga (pemukiman) dan pertanian. Tanah dan air mengandung sisa dari aktifitas pertanian seperti pupuk dan pestisida. Kontaminan dari atmosfir juga berasal dari aktifitas manusia yaitu pencemaran udara yang menghasilkan hujan asam.

Penyebab Pencemaran Air

Selain itu pencemaran air dapat disebabkan oleh berbagai hal dan memiliki karakteristik yang berbeda-beda, seperti :

  1. Meningkatnya kandungan nutrien dapat mengarah pada eutrofikasi.
  2. Sampah organik seperti air comberan (sewage) menyebabkan peningkatan kebutuhan oksigen pada air yang menerimanya yang mengarah pada berkurangnya oksigen yang dapat berdampak parah terhadap seluruh ekosistem.
  3. Industri membuang berbagai macam polutan ke dalam air limbahnya seperti logam berattoksin organik, minyak, nutrien dan padatan. Air limbah tersebut memiliki efek termal, terutama yang dikeluarkan oleh pembangkit listrik, yang dapat juga mengurangi oksigen dalam air.
    Sumber :https://obatwasirambeien.id/asus-zenfone-4-selfie-lite-meluncur-di-filipina/

DEFENISI PENCEMARAN

DEFENISI PENCEMARAN

DEFENISI PENCEMARANDEFENISI PENCEMARAN

Pencemaran adalah masuknya segala sesuatu ke dalam lingkungan yang dapat menyebabkan terjadinya penurunan kualitas kualitas lingkungan baik oleh bahan pencemar padat, cair,maupun gas. Bahan pencemar umumnya berasal dari dua macam sumber yaitu sumber alami dan sumber antropogenik. Sumber alami adalah sumber pencemar yang berasal dari aktifitas alam seperti gunung merapi, erosi, angin dan lain-lain. sedangkan sumber antropogenik adalah sumber yang berasal dari aktifitas manusia. sumber ini yang biasanya menimbulkan dampak pencem,aran yang sangat besar terhadap lingkungan.

Pada saat ini, pencemaran terhadap lingkungan berlangsung di mana-mana dengan laju yang sangat cepat. Sekarang ini beban pencemaran dalam lingkungan sudah semakin berat dengan masuknya limbah industri dari berbagai bahan kimia termasuk logam berat.

Takrifan pencemaran yang lebih bermaklumat adalah menurut Akta Kualiti Alam Sekitar 1974 yang menyatakan bahwa pencemaran adalah sebarang perubahan sama ada secara langsung atau tidak langsung kepada sifat-sifat fizik, kimia, biologi atau aras sinaran mana-mana bahagian alam sekeliling dengan melepaskan, mengeluarkan atau meletakkan buangan hingga menjejaskan keguanaan-kegunaan berfaedah, yang menimbulkan sesuatu keadaan berbahaya atau mungkin berbahaya kepada kesihatan, keselamatan atau kebajikan awam atau organisma-organisma lain, tumbuhan dan hewan.

Menurut Undang-undang Pokok Pengelolaan Lingkungan Hidup No. 4 tahun 1982pencemaran lingkungan atau polusi adalah masuknya atau dimasukkannya makhluk hidup, zat energi, dan atau komponen lain ke dalam lingkungan, atau berubahnya tatanan lingkungan oleh kegiatan manusia atau oleh proses alam sehingga kualitas lingkungan turun sampai ke tingkat tertentu yang menyebabkan lingkungan menjadi tidak dapat berfungsi lagi sesuai dengan peruntukkannya.

Sumber :

https://obatsipilisampuh.id/apple-selidiki-kasus-baterai-iphone-membengkak/

Minyak Jarak untuk Pelembap Bibir

Manfaat minyak jarak atau minyak jarak sebagai campuran kosmetik sudah diragukan. Sabun adalah contohnya. Namun, tidak hanya itu, beberapa juga menggunakan minyak jarak untuk lip balm. Jadi apa manfaat dan kemungkinan efek sampingnya?

Manfaat minyak jarak untuk balsem bibir

Minyak jarak adalah ekstrak minyak dari biji tanaman jarak, atau sebagai nama ilmiah Ricinus communis l. Proses jatropha bean ka ka vani ditekan dingin, yang memisahkan minyak dari biji tanaman dengan pemanasan. Setelah dikumpulkan, dimurnikan menggunakan heat sink.

Minyak ini sering ditemukan di banyak produk perawatan bibir, seperti lipstik atau lip balm. Ini karena minyak jarak mengandung asam tak jenuh tunggal, juga disebut humektan.

Pelembab dapat mempertahankan kelembaban dari kulit dengan mencegah penguapan air melalui lapisan luar kulit. Banyak orang menggunakan minyak jarak untuk meringankan masalah kulit dan bibir kering setelah potensi pelembab.

Sebuah studi dalam International Journal of Toxicology menyatakan bahwa minyak jarak aman digunakan dan tidak mengiritasi kulit manusia.

Efek samping dari minyak jarak untuk lip balm

Meskipun penelitian telah dilakukan untuk menguji keamanan minyak jarak pada kulit, risiko efek samping tetap sama. Jurnal telah dilaporkan melalui studi dermatitis kontak.

Studi ini menemukan bahwa beberapa orang memiliki reaksi alergi setelah menggunakan deodoran yang mengandung minyak jarak. Meskipun jarang, orang dengan kulit sensitif atau beberapa masalah kesehatan seperti eksim harus berhati-hati.

Kemungkinan efek samping setelah menggunakan minyak jarak untuk menghidrasi bibir atau kulit, mis. Untuk kulit kemerahan dan gatal. Menggaruk area yang gatal pada kulit atau bibir dapat menyebabkan pembengkakan dan luka terbuka.

Buat lip balm dengan minyak jarak

Selain berbelanja bahan makanan, minyak jarak jauh dapat juga dibuat di rumah. Namun, pertimbangkan manfaat dan efek sampingnya. Tip, uji sensitivitas minyak jarak pada kulit Anda.

Oleskan sedikit minyak jarak ke kulit tangan Anda. Setelah itu, tunggu 24 jam dan lihat bagaimana reaksinya terhadap kulit Anda.

Jika kulit Anda teriritasi, batalkan keinginan Anda untuk menggunakan minyak jarak untuk lip balm. Sebaliknya, jika Anda tidak mengalami reaksi kulit, Anda dapat menggunakan minyak jarak.

North Carolina State University menjelaskan bahan-bahan dan langkah-langkah berikut untuk membuat lip balm.

Alat dan bahan yang dibutuhkan
1 sendok makan minyak jarak.
1 sendok makan minyak kelapa
1 sendok makan cocoa butter.
1/2 sendok teh lilin lebah.
1/2 sendok teh minyak vitamin E
Wadah, peralatan, dan garpu tahan panas untuk air memasak.
Proses pembuatan minyak jarak untuk lip balm
Campurkan empat bahan pertama dalam mangkuk.
Siapkan panci dan isi dengan air sampai 1/4 tersisa. Letakkan wadah berisi bahan-bahan dan biarkan sampai bahan-bahannya hancur.
Setelah mendidih, gunakan garpu untuk mengaduk sampai bahan benar-benar cair dan seragam.
Tambahkan minyak vitamin E dan aduk cepat. Minyak ini bertindak sebagai pengawet alami.
Selanjutnya, campurkan campuran dan cabai. Anda bisa menggunakan krim pelembab bibir.
Pastikan untuk memperhatikan kebersihan peralatan dan jumlah bahan yang digunakan. Jika Anda memiliki masalah kulit, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosa atau perawatan. Silakan lihat halaman Kebijakan Editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Baca juga:

Tips Menjaga Kesehatan Kulit

Sudah bukan rahasia lagi bahwa olahraga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan kulit Anda. Namun, yang terbaik adalah memaksimalkan manfaat ini ketika Anda merawat kulit Anda sebelum dan sesudah berolahraga. Penggemar olahraga tidak perlu tahu tentang perawatan kulit.

Disarankan untuk merawat kulit selama berolahraga.
COVID-19 Athal Mental Fisik
Tanpa ragu, olahraga membuat tubuh lebih sehat dan seringkali memiliki efek positif pada kesehatan kulit. Ini ditunjukkan oleh penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging Cell.

Penelitian telah menunjukkan bahwa pelatihan gerakan aerobik dan resistensi dapat membantu mencegah tanda-tanda penuaan kulit. Bahkan, semakin banyak olahraga yang Anda lakukan secara teratur, kulit Anda akan lebih cerah, terutama di wajah Anda.

Namun, hasil yang memuaskan tidak dapat dicapai jika perawatan kulit tidak dilakukan dengan benar selama berolahraga. Berikut ini beberapa tips untuk perawatan kulit yang bisa dilakukan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.

1. Gunakan tabir surya sebelum berolahraga

Tabir surya untuk kulit berjerawat
Fase perawatan kulit ketika olahraga tidak boleh dilupakan adalah dengan menggunakan tabir surya. Tabir surya harus digunakan saat berolahraga di gym dan di luar ruangan.

Ini karena kemungkinan cahaya memasuki jendela sangat tinggi ketika Anda berolahraga di gym. Setelah itu, kulit akan beresiko terkena sinar UV dan penuaan kulit serta kerusakan kulit.

Selain itu, sinar matahari juga dapat menyebabkan jerawat, karena kulit mengering. Alasannya adalah bahwa tubuh akan menghasilkan lebih banyak lubang minyak dan jerawat.

Coba kenakan tabir surya dengan SPF antiperspirant saat berolahraga. Secara umum, ada tabir surya olahraga khusus yang tersedia di pasaran dan mereka lebih suka bahan-bahan bebas minyak atau non-komedogenik. Jangan lupa mengoleskan tabir surya ke wajah, depan, dan belakang leher dan dada Anda.

2. Anda tidak perlu mencuci muka

Lakukan pembersihan
Tahukah Anda bahwa Anda tidak perlu mencuci muka sebelum berolahraga sampai kulit Anda bersih? Perawatan kulit selama olahraga tidak diketahui banyak orang. Kebanyakan orang merasa lebih nyaman berolahraga setelah mencuci muka.

Menurut American Academy of Dermatology, menghapus wajah Anda dari cairan pembersih makeup sudah cukup tanpa perlu mencuci muka. Bagi Anda yang menggunakan pelembab dengan konten yang cukup berat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk berhenti merokok.

Beberapa pelembab memberikan penghalang kulit yang dapat mencegah penguapan air. Akibatnya, pori-pori menjadi tersumbat dan keringat menguap dan, pada kenyataannya, menyebabkan masalah kulit selama latihan.

3. Usap keringat dengan handuk bersih

Dry Hendukan Sports Wipe Skincare
Selain menggunakan tabir surya, jangan lupa untuk membersihkan keringat dengan handuk bersih, perawatan kulit lain yang harus Anda lakukan saat berolahraga.

Saat kulit berkeringat dari tubuh, tepuk-tepuk handuk dengan lembut. Jika Anda menyeka keringat terlalu banyak, itu hanya akan membuat kulit Anda lebih kasar.

Juga, jangan lupa untuk memakai pakaian olahraga yang bersih. Mengenakan pakaian kotor dapat memblokir sel-sel mati, bakteri dan pori-pori minyak. Akibatnya, jerawat di kulit tidak bisa dihindari.

4. Mandi setelah berolahraga.

Mandi setelah berolahraga adalah fase perawatan kulit yang harus dilakukan. Ini membilas minyak dan bakteri yang menumpuk dan dapat menyebabkan jerawat.

Bagi Anda yang memiliki kulit berjerawat, Anda harus menggunakan pembersih wajah yang lebih ringan dan bebas minyak. Pembersih wajah seperti ini dapat membunuh bakteri penyebab jerawat dan mencegah pori-pori tersumbat tanpa mengiritasi kulit.

Saat mandi, kulit tidak perlu terlalu kencang saat digosok. Jika Anda tidak bisa mandi, coba ganti pakaian Anda dengan kain bersih dan bersihkan kulit Anda dengan handuk bersih.

Setelah itu, jangan lupa menggunakan tabir surya lagi setelah mandi. Keringat yang dihasilkan saat berolahraga tentu dapat menghilangkan penyebaran tabir surya bekas.

Tidak perlu menggunakan tabir surya yang lebih tebal. Yang Anda butuhkan hanyalah tabir surya untuk melindungi ruangan dari sinar UV dan juga menghilangkan warna kulit.

Jika beberapa metode perawatan kulit tidak berfungsi selama latihan sebelumnya dan kondisi kulit Anda memburuk, segera kunjungi dokter kulit. Jadi, Anda tahu jika ada produk yang berada di jalur yang salah dan cara menghapusnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosa atau perawatan. Silakan lihat halaman Kebijakan Editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Baca juga:

Manfaat Dari Bermain Golf

Siapa bilang golf sama menyenangkannya ketika bola menyentuh lubang yang tepat. Padahal, golf punya banyak manfaat, baik untuk kesehatan fisik dan mental Anda.

Manfaat kesehatan dari bermain golf

Golf adalah olahraga yang sangat populer di seluruh dunia, tergantung pada lapangan outdoor yang besar dan memukul bola di dalam lubang. Sesederhana kedengarannya, itu menimbulkan tantangan untuk golf yang membutuhkan kesabaran dan teknik memukul yang baik.

Selain itu, olahraga dapat dimainkan dan dicari oleh semua kelompok umur, tetapi ada beberapa yang tidak bisa bermain golf. Lalu apa manfaat yang bisa didapat dari latihan golf?

1. Menjaga kesehatan jantung

Fungsi otot jantung
Salah satu manfaat yang bisa didapat dari bermain golf adalah menjaga kesehatan jantung. Pegolf umumnya membutuhkan lima hingga tujuh kilometer saat berlari untuk sebuah pertandingan.

Jika Anda bermain golf selama 18 hole tiga hingga lima kali seminggu, ini dapat membantu membangun daya tahan di hati Anda.

Manfaat kesehatan dari bermain golf telah dibuktikan oleh penelitian dari American Heart Association.

Penelitian ini menggunakan data dari studi kesehatan jantung yang dimulai pada tahun 1989. Awalnya, para peserta menjalani pemeriksaan tahunan dan mengunjungi klinik setiap enam bulan selama 10 tahun.

Kesehatan jantung
Ketika kunjungan selesai, mereka akan dihubungi melalui telepon untuk menanyakan tentang serangan jantung dan stroke. Dari 7.200 peserta yang memiliki usia rata-rata 7 tahun, para peneliti menemukan bahwa 4.384 di antaranya adalah pegolf.

Pegolf ini memiliki tingkat kematian 15,1% dibandingkan dengan mereka yang tidak bermain golf.

Kondisi ini dapat terjadi karena berjalan, membawa tas, dan mengayunkan tongkat golf dapat meningkatkan denyut jantung dan aliran darah. Karena itu, risiko stroke dan diabetes juga berkurang.

Namun, tingkat serangan jantung dan stroke tidak jauh berbeda antara kedua kelompok. Karena itu, menjalani gaya hidup sehat dapat memberikan manfaat maksimal dari golf.

2. Merangsang perkembangan otak.

Gangguan otak dan sistem saraf.
Selain menjaga kesehatan jantung, manfaat lain dari bermain golf adalah membantu merangsang perkembangan otak.

Soalnya, permainan golf mau tidak mau memaksa Anda untuk berpindah dari satu area ke area lain. Sementara itu, berjalan teratur telah terbukti memperkuat memori otak.

Menurut Clive Ballard, direktur penelitian untuk Alzheimer’s Society di EIGCA, tetap aktif secara fisik adalah cara yang efektif untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Jadi apakah itu jogging atau berlari di lapangan golf.

Dengan cara ini, tubuh dapat memastikan bahwa otak memiliki suplai darah yang memadai dan kuat, sehingga berfungsi lebih baik sekarang dan di masa depan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Pertambahan berat badan saat menopause
Siapa yang akan berpikir bahwa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari golf benar-benar dapat membantu Anda menurunkan berat badan?

Bermain golf sebenarnya dapat membakar kalori dengan berjalan di lapangan dan mengayunkan tongkat golf. Juga, jika Anda memilih untuk menyimpan tas Anda sendiri dan tidak bergantung pada orang lain atau fasilitas mobil untuk mengangkut barang bawaan.

Namun, seperti olahraga pada umumnya, ketika Anda tidak dilengkapi dengan strategi penurunan berat badan lainnya, akan sulit untuk mendapatkan apa yang Anda inginkan.

Karena itu, pola makan dan hidup sehat sangat penting untuk sepenuhnya menikmati manfaat kesehatan dari golf.

4. Olahraga golf mengendalikan stres

Bermain golf
Tahukah Anda bahwa bermain golf memiliki manfaat mengelola stres yang bisa datang di tempat kerja atau di rumah?

Baik Walking King dan Golf menawarkan manfaat yang sama, yaitu menjaga kesehatan jantung. Namun, berjalan di taman setiap pagi tidak menimbulkan perasaan kompetitif karena Anda tidak harus memenangkannya.

Sementara itu, permainan golf menawarkan hal-hal yang dapat menambah kesenangan saat tujuannya berhasil dicapai.

Bermain golf juga dapat membuat Anda tetap terhubung dengan teman-teman dan memberi Anda kesempatan untuk bertemu orang baru. Juga, siapa yang tidak suka melakukan aktivitas fisik di lingkungan yang hijau, terbuka, dan alami sambil menghirup udara segar?

5. Meningkatkan kualitas tidur

Tidur nyenyak saat dingin
Anda sering bangun di pagi hari dengan mata mengantuk, tetapi tidakkah Anda tidur larut malam? Ini berarti Anda bisa mendapatkan kualitas rendah dengan ng. Untuk tetap terjaga di malam hari, cobalah bermain golf untuk mendapatkan manfaat dari olahraga ini.

Baca juga:

Atasi Emotional Hangover dengan Gerakan Yoga Ini

Istilah mabuk emosional digunakan untuk menggambarkan situasi di mana seseorang terkuras secara emosional. Alasannya mungkin karena Anda pernah mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan seperti putus cinta, perkelahian tanpa akhir, atau masalah pekerjaan yang tidak pernah berakhir. Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi hal ini dengan melakukan yoga.

Gerakan yoga untuk mengatasi mabuk emosional
Yoga itu sendiri telah lama dikenal sebagai olahraga relaksasi, jika dilakukan dengan benar dan teratur dapat membantu mengurangi stres. Setelah ini, ada beberapa gerakan yoga yang bisa Anda coba bagi mereka yang ingin mengatasi rasa emosional.

Pose anak

Sumber: Pop Pop Sugar
Pose yoga ini cukup mudah untuk pemula. Selain membantu menenangkan pikiran dan meringankan ketidaknyamanan, peregangan punggung ini juga baik untuk sistem saraf dan limfatik tubuh (termasuk kelenjar getah bening, getah bening, dan sumsum tulang).

Berikut langkah-langkahnya:

  • Mulailah dengan berlutut di atas tikar, lalu duduk di atas tumit Anda.
  • Pastikan jari Anda bersentuhan satu sama lain, membuka lutut Anda sejajar dengan bahu Anda.
  • Rentangkan tangan Anda ke depan, lalu gerakkan tubuh Anda perlahan-lahan seolah bersujud sampai dahi menempel ke matras dan tubuh bersandar pada paha.
  • Tutup mata Anda dan ambil tiga napas dalam-dalam, rilekskan tubuh Anda pada posisi ini.
  • Ulangi gerakan ini sebanyak yang diperlukan.

Pose Bridge

Sumber: Jurnal Yoga
Pose yoga berikutnya adalah jembatan di mana Anda dapat mencoba mengatasi mabuk emosional atau bosan secara emosional. Pose ini berfokus pada peregangan punggung dan kaki Anda, yang akan mengurangi stres.

Tidak hanya mengurangi keadaan emosional yang Anda alami, tetapi juga membantu mengurangi masalah seperti sakit punggung, sakit punggung, sakit kepala, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Inilah cara melakukannya:

Mulailah berbaring telentang di atas matras, lalu tekuk lutut dan pertahankan posisi kaki Anda agar tetap dekat dengan matras.

Letakkan kedua tangan sejajar dengan bahu Anda, telapak tangan menempel pada matras.
Tarik napas dan buang napas di atas pinggul dan bagian belakang tubuh.
Tahan posisi sambil menghirup dan menghembuskan napas 4-8 kali.
Turunkan tubuh Anda ke lantai, ulangi langkah-langkah yang diperlukan.
Yoga Uttanasana
Yoga mabuk emosional
Sumber: Balanced Yogi

Bagi Anda yang tidak memiliki masalah tulang belakang, pose ini dapat terjadi selama yoga ketika Anda mengalami gangguan emosional. Pose Uttanasana dapat membantu meningkatkan pernapasan, yang akan membantu mengirim sinyal lebih tenang dan rileks.

Otot hamstring mengencang ketika tubuh menjadi terjebak dalam mode pertarungan atau penerbangan, tetapi postur ini dapat diatasi. Ikuti langkah-langkah di bawah ini:

Lakukan sambil berdiri, angkat kedua tangan.

Turunkan lengan Anda, lalu pelan-pelan tekuk tubuh bagian atas ke bawah.
Jika memungkinkan, tekuk tubuh Anda hingga telapak tangan menyentuh tikar. Pastikan posisi tangan sejajar dengan kedua kaki. Jika terlalu sulit, Anda bisa meraih pergelangan kaki.

Pegang posisi dengan menggantung kepala Anda sambil menarik napas dalam-dalam.
Perlahan bangun tubuh Anda, letakkan tangan Anda di pinggul. Ulangi langkah-langkah yang diperlukan.
Swasan (pose mayat)

Swasana biasanya merupakan akhir dari aturan yoga. Pose relaksasi ini menjadi bagian paling tenang dari latihan yoga dan sudah pasti tepat jika tujuannya adalah untuk mengatasi gangguan emosional.

Swasana akan memicu respons relaksasi yang akan memperlambat pernapasan saat menenangkan sistem saraf. Meskipun kelihatannya sederhana, pose ini membutuhkan konsentrasi dan konsentrasi di sekitarnya. Inilah langkah-langkahnya.

Tidur dengan kaki dan tangan direntangkan di atas tikar. Berikan jarak pinggul yang begitu jauh di antara kedua kaki Anda, Anda juga bisa menempatkan kedua tangan sedikit jauh dari tubuh Anda.
Tutup mata Anda Meringankan tubuh dan wajah.

Biarkan tubuh bernafas dengan normal, fokus pada keadaan atau suara di sekitar Anda. Cobalah untuk tetap sadar.
Tahan setidaknya 5-10 menit. Untuk menyelesaikan, bernafas dalam dan dengan lembut “bangun” tubuh dengan menggerakkan jari tangan dan kaki.

Anda dapat melakukan berbagai pose di rumah atau bahkan menggunakan bimbingan instruktur yoga. Ingatlah bahwa jika Anda masih merasakan mabuk emosional atau bosan secara emosional, berbagi keluhan dengan orang-orang yang dekat dengan Anda atau seorang terapis juga akan membantu.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak memberikan saran medis, diagnosa atau perawatan. Silakan lihat halaman Kebijakan Editorial kami untuk informasi lebih lanjut.

Baca juga:

Manfaat Bermain Bowling

Bowling dianggap sebagai olahraga sosial yang dapat dimainkan bersama keluarga atau teman di akhir pekan. Sayangnya, bowling kurang populer di Indonesia. Sementara bowling seperti olahraga lain juga menawarkan beberapa manfaat kesehatan.

Manfaat bowling untuk kesehatan
Meskipun ini mungkin bukan satu-satunya kegiatan yang akan membawa Anda bersama dengan teman-teman yang sudah lama tidak bertemu Anda, ada banyak manfaat yang bisa Anda petik dari bowling lebih sering.

Meningkatkan kekuatan dan otot.

Saat bowling, Anda akan banyak berjalan sambil membawa bola, yang cukup berat. Secara umum, dalam bola bowling, pemain pria memiliki berat sekitar 7-8 kg, sedangkan untuk pemain mereka memiliki berat sekitar 5-7 kg.

Bekerja dengan beban ini akan melatih otot-otot tubuh punggung. Juga, ketika Anda mengayunkan bola dengan tangan Anda, itu akan secara bersamaan bekerja pada tendon, ligamen, dan otot-otot sendi tangan Anda.

Membantu menurunkan berat badan

Ini jelas berita baik bagi Anda yang mengikuti program penurunan berat badan. Bowling akan membantu mereka yang ingin mempertahankan berat badan dengan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Padahal, aktivitas bowling tidak beragam seperti olahraga lainnya, tetapi jika dilakukan secara konsisten dapat membantu membakar lemak lebih baik.

Menurut laporan di halaman Mayo Clinic, bowling selama satu jam dapat membakar hingga 219-327 kalori tergantung pada berat Anda. Jumlah ini bahkan lebih tinggi dibandingkan dengan kenaikan cepat dua kilometer selama satu jam.

Latihan bowling koordinasi tangan dan mata

Inti dari bowling adalah mengayunkan bola di atas bowling deck sehingga Anda bisa menjatuhkan pin. Semakin banyak pin yang dipukul bola, semakin tinggi skor yang akan Anda dapatkan.

Selain melatih kekuatan tangan, Anda juga membutuhkan koordinasi tangan yang baik. Untuk mencapai semua tujuan, Anda harus tahu ke arah mana dan bagaimana Anda harus menggerakkan lengan Anda. Hal-hal tertentu juga memerlukan strategi yang benar.

Meditasi ini dapat meningkatkan kesadaran mental, konsentrasi, dan keterampilan motorik tubuh. Semakin banyak Anda berlatih, semakin banyak koordinasi mata-tangan Anda akan bekerja.

Mengurangi risiko berbagai penyakit.

Keuntungan berikutnya dari bowling adalah dapat menyelamatkan Anda dari risiko berbagai masalah kesehatan. Salah satunya, bolus dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, yang akan sangat membantu dalam mencegah diabetes.

Bowling secara teratur akan meningkatkan sirkulasi oksigen oksigen dalam darah, mengatur tekanan darah dan meningkatkan kepadatan tulang.

Selain itu, bowling teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Gerakan sederhana dengan beban bola bowling akan merangsang otot-otot jantung, yang pada gilirannya akan mengurangi risiko penyakit jantung jika digunakan terlalu sering.

Namun perlu diingat bahwa jika Anda ingin menuai manfaat dari ini, Anda juga harus menjaga pola makan dengan pola makan yang seimbang dan bergizi.

Baca juga: